วิธีพักผ่อนให้เต็มที่

เมื่อเราพูดถึงการพักผ่อน เรามักจะนึกถึงการอาบน้ำ ออกกำลังกาย หรือนอนหลับให้สบาย การอาบน้ำ ออกกำลังกาย หรือนอนหลับอย่างสบายช่วยให้เราผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตาม มีอะไรให้ผ่อนคลายมากกว่าแนวคิดยอดนิยมเหล่านี้ ในการผ่อนคลายอย่างแท้จริง คุณต้องค้นหากลยุทธ์ที่เหมาะสมในการทำให้จิตใจสงบและฟื้นฟูร่างกาย

อันดับแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคำว่า ‘ผ่อนคลาย’ หมายถึงสิ่งต่าง ๆ สำหรับแต่ละคน บางคนคิดว่าการผ่อนคลายเป็นสภาวะของความสงบและทำให้จิตใจสดชื่น คนอื่นใช้คำว่า ‘ผ่อนคลาย’ เพื่อหมายถึงมึนเมาหรือมึนเมา โดยพื้นฐานแล้ว การใช้คำจำกัดความทางเลือกเหล่านี้ของคำว่า ‘ผ่อนคลาย’ เผยให้เห็นว่ามีหลายวิธีในการผ่อนคลาย

ต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคำว่า ‘ผ่อนคลาย’ มีต้นกำเนิดมาจากภาษาละติน คำว่า ‘ผ่อนคลาย’ มาจากกริยาภาษาละติน lexare ซึ่งแปลว่า ‘คลาย’ เมื่อเราพูดถึงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คำจำกัดความนี้สมเหตุสมผลเพราะกล้ามเนื้อของเราตึงเมื่อเราวิตกกังวลหรือเครียด ดังนั้นเพื่อผ่อนคลายและผ่อนคลายอย่างแท้จริง เราต้องหากลยุทธ์ในการปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่มีอยู่มากมาย

ตัวอย่างเช่น กลยุทธ์หนึ่งในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณคือการอาบน้ำอย่างอ่อนโยน การอาบน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปลอบประโลมร่างกายของคุณเพราะน้ำมีคุณสมบัติในการรักษาตามธรรมชาติ ซึ่งรวมถึงการปลอบประโลมผิวและเสริมสร้างอวัยวะของคุณไปพร้อม ๆ กัน นอกจากนี้ น้ำร้อนยังทำให้ร่างกายของคุณปลดปล่อยความตึงเครียดโดยการเกร็งของกล้ามเนื้อในขณะที่ทำให้ผิวหนังเย็นลง การกระทำนี้ช่วยคลายความเครียดในขณะที่ปรับปรุงรูปลักษณ์และสุขภาพของคุณไปพร้อมกับระบบการดูแลผิวของเขา

อีกหนึ่งกลยุทธ์ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณคือการออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย ด้วยตัวมันเอง การออกกำลังกายทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายโดยการเพิ่มความดันโลหิตและระดับออกซิเจน นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวร่างกายยังทำให้อวัยวะของคุณแข็งแรงเมื่อคุณเคลื่อนไหว การเสริมสร้างอวัยวะของคุณจะเพิ่มความสามารถในการทำงานตามปกติในขณะที่คุณเคลื่อนไหว ดังนั้นบางคนชอบที่จะพิจารณาการออกกำลังกายเป็นรูปแบบหนึ่งของการผ่อนคลายเพราะมันช่วยปรับปรุงทั้งร่างกายและจิตใจของคุณไปพร้อม ๆ กัน

อย่างไรก็ตาม มีอีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถผ่อนคลายได้ คือ การนอนหลับให้เพียงพอ การวิจัยพบว่าการอดนอนทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดภายในร่างกาย เช่นเดียวกับความเสียหายของสมองและประสิทธิภาพที่ไม่ดีตลอดทั้งวัน ดังนั้นการนอนหลับอย่างรวดเร็วและสม่ำเสมอจึงเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายจากวันที่กระฉับกระเฉง บางครั้งการใช้เพลงกล่อมเด็กหรือเสียงสีขาวสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวก่อนที่จะตีกระสอบในที่สุด วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถปลดปล่อยทั้งร่างกายและจิตใจได้ในคราวเดียว!

อย่างที่คุณเห็น มีหลายวิธีในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ซึ่งทั้งสองวิธีนี้ช่วยให้คุณปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่มีอยู่มากมายและปรับปรุงทั้งสองอย่าง หน้าตาและสุขภาพไปพร้อมกัน ตามหลักการแล้ว คุณควรใช้เวลาผ่อนคลายทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากนอนหลับสนิทแล้ว เพื่อให้รู้สึกสดชื่นตลอดกระบวนการ การกำหนดส่วนของการพักผ่อนอย่างแท้จริงจะช่วยให้เราเข้าใจเมื่อความสงบของจิตใจมาถึง เพื่อที่เราจะสามารถใช้ประโยชน์จากมันได้เมื่อมันเกิดขึ้น!